Blaubeeren Bananen Smoothie Bowl – fruchtiges Power-Frühstück

Frühstück 25. Juni 2021

Blaubeeren Bananen Smoothie Bowl – fruchtiges Power-Frühstück

Die Blaubeeren Bananen Smoothie Bowl ist die perfekte Kombination aus cremiger Konsistenz und fruchtiger Frische. Statt den Smoothie zu trinken, wird er gelöffelt – dadurch entsteht ein sättigendes Frühstück, das nicht nur lecker schmeckt, sondern auch voller Vitamine steckt. Besonders die Kombination aus gefrorenen Bananen und Blaubeeren sorgt für eine natürliche Süße und eine angenehm dicke Textur. Ob als schneller Start in den Tag oder als gesunder Snack zwischendurch – diese Smoothie Bowl liefert Energie und lässt sich individuell mit Toppings verfeinern.

Vorbereitung 5 Minuten Zubereitung 10 Minuten

Blaubeeren Bananen Smoothie Bowl mit frischen Beeren und Granola

Zutaten

3 gefrorene Bananen
Ca. 150 g Blaubeeren
2 TL Chiasamen
½ TL Vanilleextrakt
150 ml Milch eurer Wahl

Zubereitung

Zunächst sollten die Bananen am besten am Vortag geschält und eingefroren werden. Besonders gut gereifte Bananen eignen sich, da sie eine intensivere Süße entwickeln.
Sobald die Bananen gefroren sind, werden sie zusammen mit Blaubeeren, Chiasamen, Vanilleextrakt und Milch in einen leistungsstarken Mixer gegeben.
Anschließend alles so lange mixen, bis eine cremige, dicke Masse entsteht.
Falls die Konsistenz noch zu fest ist, kann etwas mehr Milch hinzugefügt werden. Allerdings sollte man sparsam dosieren, damit die Bowl ihre löffelbare Textur behält.
Danach die Smoothie Bowl in eine Schüssel geben und nach Belieben mit frischen Früchten, Granola, Nüssen oder Kokosflocken garnieren.

Warum die Blaubeeren Bananen Smoothie Bowl so gesund ist

Einerseits liefern Blaubeeren wertvolle Antioxidantien. Andererseits sorgen Bananen für natürliche Energie durch Kohlenhydrate und Kalium. Zusätzlich liefern Chiasamen Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren. Dadurch ist diese Smoothie Bowl nicht nur lecker, sondern auch eine ausgewogene Frühstücksoption.